Calculadora de Tiempo de Meta
Calcula tu tiempo de meta a partir de la distancia y el ritmo objetivo.
Los resultados se actualizan al escribir.
Cómo funciona
Esta calculadora de tiempo de meta te dice cuánto tardará una carrera si mantienes un ritmo elegido. Introduce la distancia de la carrera en kilómetros y tu ritmo objetivo en minutos por kilómetro, y devuelve tu tiempo de meta previsto tanto como número de minutos como en la familiar duración de horas, minutos y segundos. Es la herramienta esencial para convertir un objetivo de ritmo en un tiempo de llegada. Calcular tu tiempo de meta por adelantado importa para planificar la carrera y mantener la disciplina de ritmo. Una vez que sabes que un ritmo dado produce un tiempo concreto, puedes decidir si ese ritmo es realista, configurar tu reloj para no desviarte e informar a tu equipo de apoyo de cuándo esperarte. Los corredores que persiguen un objetivo de tiempo concreto trabajan hacia atrás desde él para hallar el ritmo exacto que deben sostener, y esta calculadora hace explícito ese vínculo. El cálculo es sencillo pero potente: el tiempo es igual a la distancia multiplicada por el ritmo, porque el ritmo es tiempo por unidad de distancia. Mantener cinco minutos por kilómetro durante diez kilómetros lleva cincuenta minutos, independientemente de cómo se sienta el esfuerzo por el camino. Al mostrar el resultado como una duración limpia además de un recuento bruto de minutos, la herramienta te permite compararlo al instante con tu objetivo, resultados anteriores y los estándares de clasificación o cortes que imponen muchas carreras.
finish time = distance (km) × pace (min/km)
El tiempo de meta es simplemente la distancia que recorres multiplicada por cuánto tarda cada unidad de esa distancia. Si mantienes un ritmo de cierto número de minutos por kilómetro, entonces cada kilómetro añade exactamente esos minutos a tu total, así que multiplicar el ritmo por el número de kilómetros da el tiempo de toda la carrera. El mismo resultado se muestra como un número decimal de minutos y con formato de duración en horas, minutos y segundos para tu comodidad.
Fuente:Standard sports science (pace–distance–time)
Revisamos todas nuestras herramientas de vez en cuando para garantizar su precisión.
Ejemplo resuelto
Cómo usar esta calculadora
- 1
Introduce tus valores
Introduce race distance y target pace.
- 2
Ajusta las opciones
Ajusta cualquier opción para adaptarla a tu situación.
- 3
Lee tu resultado
Finish time se actualiza al instante mientras escribes, sin botón que pulsar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo convierto un ritmo como 5:30 en un número?
Los ritmos suelen escribirse en minutos y segundos, como 5:30 por kilómetro, pero esta calculadora espera un decimal. Convierte la parte de los segundos dividiéndola entre sesenta y sumándola a los minutos: 5:30 se convierte en 5,5, y 4:45 en 4,75. Introducir 5:30 como 5,3 sería incorrecto, ya que treinta segundos son medio minuto, no tres décimas. Convierte siempre los segundos a fracción de minuto antes de introducir tu ritmo.
¿El tiempo de meta asume un ritmo constante?
Sí. El cálculo asume que mantienes el ritmo introducido de forma constante durante toda la distancia, así que da el tiempo de un esfuerzo perfectamente uniforme. Las carreras reales rara vez salen exactamente según lo previsto, con kilómetros más rápidos y más lentos que se compensan o se desvían. Un ritmo constante suele ser la forma más eficiente de competir, así que la estimación sirve también como objetivo a alcanzar.
¿Puedo usar esto para cualquier distancia?
Sí. Introduce cualquier distancia de carrera en kilómetros, desde un 5K corto hasta un ultramaratón, junto con el ritmo que pretendes mantener. La fórmula no cambia con la distancia. Ten en cuenta que mantener un ritmo dado se vuelve más difícil cuanto más corres, así que elige un ritmo que puedas sostener de forma realista durante toda la prueba y no tu velocidad en un esfuerzo corto y fresco.
¿En qué se diferencia la duración de los minutos?
Los dos resultados muestran el mismo tiempo de meta en formatos distintos. La cifra en minutos es un número decimal, útil para cálculos posteriores, mientras que la duración da formato a ese mismo valor en horas, minutos y segundos, que es como se leen y comunican normalmente los tiempos de carrera. Una meta de 95,5 minutos aparece como una duración de 1:35:30. Usa la representación que más te convenga.
¿Cómo hallo el ritmo que necesito para un tiempo objetivo?
Para trabajar hacia atrás desde un tiempo de meta objetivo, divide ese tiempo en minutos entre la distancia de la carrera en kilómetros, y el resultado es el ritmo que debes mantener. Para un 10K por debajo de cincuenta minutos, cincuenta entre diez da cinco minutos por kilómetro. También puedes introducir ritmos de prueba aquí y ajustarlos hasta que el tiempo de meta coincida con tu objetivo, una forma rápida de precisar el ritmo requerido.