Calculadoras de Salud
Entiende tu cuerpo con fórmulas confiables.
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y su categoría.
Calculadora de TMB
Estima las calorías diarias que quemas en reposo.
Calculadora de TDEE
Estima tu gasto energético diario total.
Calculadora de Calorías
Encuentra las calorías diarias para tu objetivo.
Calculadora de Grasa Corporal
Estima la grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.
Calculadora de Peso Ideal
Estima un peso objetivo saludable para tu altura.
Calculadora de Proteínas
Encuentra tu objetivo diario de proteína.
Calculadora de Macros
Divide las calorías diarias en proteína, carbohidratos y grasa.
Calculadora de Consumo de Agua
Estima cuánta agua beber al día.
Calculadora de Ritmo de Carrera
Encuentra tu ritmo por km y por milla.
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima y tus zonas de entrenamiento usando el método de Karvonen.
Calculadora de Calorías Quemadas
Estima las calorías quemadas durante el ejercicio usando valores MET y el peso corporal.
Calculadora de Superficie Corporal
Estima la superficie corporal a partir de altura y peso.
Calculadora de Índice Cintura-Altura
Evalúa el riesgo de grasa central según cintura y altura.
Calculadora de Deuda de Sueño
Rastrea el sueño acumulado perdido frente a tu objetivo.
Calculadora de Alcohol en Sangre
Estima tu alcoholemia según bebidas, peso y tiempo.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima
Estima la frecuencia cardíaca máxima y las zonas de entrenamiento.
Calculadora de Masa Corporal Magra
Estima la masa magra y la masa grasa a partir de la altura y el peso.
Calculadora de Grasa Corporal Militar
Estima la grasa corporal con el método de la cinta métrica.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Objetivo
Encuentra tu frecuencia cardíaca de entrenamiento según la edad y la intensidad.
Calculadora de Déficit Calórico
Calcula el déficit diario necesario para alcanzar una meta de peso.
Calculadora de Consumo Diario de Agua
Estima cuánta agua beber cada día.
Calculadora de Índice Ponderal
Evalúa la delgadez corporal con el peso y la altura al cubo.
Calculadora de Unidades de Alcohol
Cuenta las unidades y los gramos de alcohol en una bebida.
Calculadora de Ciclos de Sueño
Encuentra la mejor hora de acostarte para despertar entre ciclos de sueño.
Calculadora de Macros por Objetivo
Divide un objetivo calórico en proteína, carbohidratos y grasa.
Calculadora de IMC Prime
Ve tu IMC como una proporción del límite superior saludable.
Calculadora de Calorías Quemadas por Actividad
Estima las calorías quemadas a partir del valor MET de una actividad, tu peso y el tiempo.
Calculadora de Tamaño de Complexión Corporal
Determina una complexión pequeña, mediana o grande a partir de la altura y el tamaño de la muñeca.
Calculadora de Aumento de Peso en el Embarazo
Encuentra el rango de aumento de peso recomendado en el embarazo según el IMC previo al embarazo.
Calculadora de Objetivo de Calorías para Perder Peso
Encuentra el objetivo diario de calorías para un ritmo de pérdida de peso semanal elegido.
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tu frecuencia cardíaca máxima y los límites de las zonas de entrenamiento según la edad.
Calculadora de Ingesta Diaria de Proteína
Estima las necesidades diarias de proteína según el peso corporal y el nivel de actividad.
Calculadora de Hidratación para el Ejercicio
Estima el líquido a reponer durante el ejercicio según la duración y la tasa de sudoración.
Calculadora de Pasos a Calorías
Convierte un recuento diario de pasos en una estimación de calorías quemadas.
Calculadora de Categoría de Presión Arterial
Clasifica una lectura de presión arterial usando las categorías de la AHA.
Calculadora de Relación Cintura-Cadera
Evalúa el riesgo de salud por distribución de grasa a partir de las medidas de cintura y cadera.
Calculadora de A1C a Glucosa
Convierte A1C a glucosa promedio estimada y viceversa.
Calculadora de Aclaramiento de Creatinina
Estima la función renal con la fórmula de Cockcroft-Gault.
Calculadora de Fecha de Parto
Estima tu fecha de parto a partir de tu última regla.
Calculadora de Ovulación
Estima tu día de ovulación y tu ventana fértil.
Calculadora de Edad Gestacional
Halla de cuántas semanas estás embarazada.
Calculadora de Calorías MET
Halla las calorías quemadas desde el valor MET de una actividad.
Calculadora de Consumo de Proteína
Halla tu objetivo diario de proteína según el peso corporal.
Calculadora de Consumo de Grasa
Halla tu objetivo diario de grasa en gramos desde las calorías.
Calculadora de Presión Arterial Media
Estima la presión arterial media desde la presión arterial.
Calculadora de Paquetes-Año
Halla los paquetes-año de tabaquismo por paquetes y años.
Calculadora de TDEE a Meta de Calorías
Fija una meta diaria de calorías a partir de tu TDEE.
Calculadora de Agua Corporal Total
Estima el agua total en tu cuerpo.
Calculadora de Consumo de Sodio
Compara tu consumo de sodio con el límite diario.
Calculadora de Consumo de Fibra
Halla tu fibra diaria recomendada según tus calorías.
Calculadora de Consumo de Azúcar
Compara tu azúcar añadido con el límite diario.
Calculadora de Tasa de Sudoración
Halla cuánto líquido pierdes por hora de ejercicio.
Calculadora de Índice de Masa Libre de Grasa (FFMI)
Halla tu FFMI según peso, estatura y grasa corporal.
Calculadora de Índice de Colesterol
Halla tu índice de colesterol total a HDL.
Calculadora de Colesterol LDL
Estima el colesterol LDL con la ecuación de Friedewald.
Calculadora de Frecuencia Cardíaca de Karvonen
Halla tu frecuencia cardíaca objetivo con la reserva cardíaca.
Calculadora de Calorías METs
Halla las calorías quemadas según el valor MET de una actividad.
Calculadora de Vida Media de Cafeína
Halla cuánta cafeína queda tras un tiempo dado.
Calculadora de Bebida Estándar
Convierte el tamaño y el ABV de una bebida en bebidas estándar.
Calculadora de Carga Glucémica
Halla la carga glucémica de un alimento según su IG y carbohidratos.
Calculadora de Carbohidratos Netos
Halla los carbohidratos netos según totales, fibra y polialcoholes.
Calculadora de Consumo de Agua con Ejercicio
Halla tus necesidades diarias de agua incluyendo el ejercicio.
Calculadora de Predicción de Altura Infantil
Predice la altura adulta a partir de la altura de los padres.
Sobre nuestras calculadoras de salud
Health calculators translate a few simple measurements — weight, height, age, sex and activity — into metrics that guide everyday decisions about fitness and nutrition, from Body Mass Index and Basal Metabolic Rate to daily calorie targets, body-fat estimates and macronutrient splits. Their value is that they replace guesswork with an established formula, giving you a consistent baseline to plan against and to track over time. People use them to set a starting calorie goal for weight loss or gain, to understand roughly how many calories they burn at rest, to gauge whether their weight sits in a healthy range, and to structure protein and macro targets around training. Accuracy here rests on using the right equation, and these tools use the ones health authorities and researchers rely on: the World Health Organization's BMI categories, the Mifflin-St Jeor equation for metabolic rate, and the U.S. Navy method for body fat, each cited on its page. The essential caveat is that every one of these results is a population-level estimate, not a diagnosis. Formulas are built from averages, so an individual with unusual muscle mass, body composition or a medical condition can fall outside what the equation predicts. These calculators are for general information and education; they do not replace testing such as DEXA scans or the judgement of a doctor or registered dietitian. Use them to inform your questions, not to answer medical ones on their own.
Preguntas comunes sobre las calculadoras de salud
Are these health calculators accurate?
They use the equations that clinicians and researchers trust — WHO thresholds for BMI, Mifflin-St Jeor for metabolic rate, the U.S. Navy method for body fat — so at the population level they correlate well with the outcomes they estimate. For any single person, results are approximations, because the formulas are built from averages and cannot see your exact body composition, genetics or health history. They are an excellent starting point and a good way to track change, not a precise personal measurement.
Do these calculators replace medical advice?
No, and they are not intended to. Every health tool here provides general information based on published formulas, which is different from a clinical assessment that accounts for your full history, medications and lab results. Use the numbers to frame questions and track trends, then bring them to a doctor or registered dietitian for interpretation. That matters most before making significant changes to diet, exercise or weight, where individual circumstances genuinely change the right advice.
Which formulas do these calculators use?
BMI follows the World Health Organization's adult categories; BMR and the calorie and TDEE tools use the Mifflin-St Jeor equation, widely regarded as the most accurate prediction equation for resting metabolism; and body fat uses the U.S. Navy circumference method. Each calculator names and links its source so you can read the original research. Choosing well-validated equations is the single biggest factor in getting a trustworthy estimate, which is why these are the standards we implement.