Calculadora de Parciales de Carrera
Halla el tiempo parcial de una parte de la carrera a ritmo constante.
The point in the race you want the split time for.
Los resultados se actualizan al escribir.
Cómo funciona
Esta calculadora de parciales de carrera te dice a qué tiempo deberías alcanzar cualquier punto de una carrera si la corres a ritmo constante hasta tu tiempo de meta objetivo. Introduce la distancia total, tu tiempo total objetivo y la distancia parcial que te interesa, y devuelve el tiempo en que deberías alcanzar esa marca. Es la herramienta para construir un plan de ritmo que puedas comprobar contra tu reloj el día de la carrera. Los tiempos parciales importan porque competir por un objetivo es en realidad cuestión de disciplina de ritmo, y la forma más segura de arruinar un objetivo de tiempo es salir demasiado rápido. Al saber por adelantado qué debería marcar tu reloj en los 5, 10 o 21 kilómetros, puedes frenarte pronto y detectar cualquier desviación antes de que te cueste la meta. Muchos corredores escriben estos parciales en una pulsera o los programan en un reloj para saber siempre si van según lo previsto. El cálculo asume un ritmo constante, dividiendo tu tiempo objetivo proporcionalmente por la distancia, porque un esfuerzo uniforme suele ser la forma más eficiente de competir y el plan más fácil de seguir. Puedes generar todo un conjunto de puntos de control ejecutando la calculadora para cada distancia parcial que quieras. Tanto si apuntas a un tiempo de maratón como si ritmas un 10K, una calculadora de parciales convierte un único objetivo de meta en un horario claro y comprobable para cada etapa de la carrera.
split time = total time ÷ total distance × split distance
A ritmo constante, el tiempo para alcanzar cualquier punto de una carrera es proporcional a lo adentrado que esté ese punto en la carrera. Dividir el tiempo total entre la distancia total da el ritmo, el tiempo empleado por unidad de distancia, y multiplicar ese ritmo por la distancia parcial da el tiempo en que deberías pasar por esa marca. Este escalado lineal asume un esfuerzo constante, así que cada parcial cae exactamente según lo previsto para el tiempo de meta objetivo.
Fuente:Standard sports science (even-pace splits)
Revisamos todas nuestras herramientas de vez en cuando para garantizar su precisión.
Ejemplo resuelto
Cómo usar esta calculadora
- 1
Introduce tus valores
Introduce total distance, total time y split distance.
- 2
Ajusta las opciones
Ajusta cualquier opción para adaptarla a tu situación.
- 3
Lee tu resultado
Split time se actualiza al instante mientras escribes, sin botón que pulsar.
Preguntas frecuentes
¿Esto asume que corro a ritmo constante?
Sí. El tiempo parcial se calcula repartiendo tu tiempo objetivo uniformemente por la distancia total, así que cada parcial refleja un ritmo constante durante toda la carrera. El ritmo constante es generalmente la estrategia de carrera más eficiente y la más sencilla de seguir, por lo que es el predeterminado aquí. Si planeas un parcial negativo deliberado, corriendo la segunda mitad más rápido, trata estos parciales constantes como un límite superior para los primeros puntos de control.
¿Cómo construyo un horario de ritmo completo?
Ejecuta la calculadora una vez por cada punto de control que quieras, manteniendo la misma distancia total y tiempo total pero cambiando la distancia parcial. Introduce 5, 10, 15 y 20 kilómetros por turno para obtener el tiempo objetivo en cada uno, y anótalos. Escribir estos parciales en una pulsera de ritmo o cargarlos en tu reloj de correr te da una lista de comprobación para confirmar que vas según lo previsto en cada etapa.
¿Puedo usar esto para un plan de parcial negativo?
La calculadora produce parciales a ritmo constante, pero puedes adaptarlos para un parcial negativo, donde corres la segunda mitad más rápido. Apunta a ir ligeramente por detrás del tiempo constante en la mitad, y por delante en la meta. Usa los parciales constantes como puntos de referencia y añade deliberadamente unos segundos a los primeros, reservando frescura para gastar después. Este enfoque reduce el riesgo de desvanecerte y a menudo produce un final más fuerte.
¿Por qué se muestra el tiempo parcial en minutos?
El resultado es un número decimal de minutos para mantener sencilla la entrada y el cálculo posterior. Convierte la parte fraccionaria a segundos multiplicando por sesenta: un parcial de 62,5 minutos es una hora, dos minutos y treinta segundos. Para el día de la carrera normalmente querrás el parcial como un tiempo de reloj, así que conviértelo a horas, minutos y segundos para que coincida con lo que muestren tu reloj o los relojes del recorrido.
¿La distancia parcial tiene que ser la mitad?
No. Puedes introducir cualquier distancia parcial hasta el total, no solo el punto medio. Las opciones habituales son cada 5 kilómetros, cada marca de 10 kilómetros, o puntos de referencia concretos del recorrido. La fórmula escala el tiempo proporcionalmente a cualquier distancia parcial que introduzcas, así que puedes planificar puntos de control donde sean útiles, ya sea que coincidan con las alfombras de cronometraje oficiales o simplemente con los puntos donde planeas comprobar tu progreso.