Calculadora de Vida Media de Cafeína
Halla cuánta cafeína queda tras un tiempo dado.
Halla cuánta cafeína queda tras un tiempo dado.
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Esta calculadora ofrece estimaciones basadas en investigación poblacional. Los resultados no son consejo médico. Consulta a un profesional de la salud antes de tomar decisiones sobre salud o nutrición.
Cómo funciona
La cafeína permanece en tu cuerpo más de lo que muchos creen, y esta calculadora muestra cuánta queda tras un tiempo dado. Introduces la dosis de cafeína, las horas transcurridas y la vida media, que por defecto es unas 5 horas, y devuelve la cafeína restante, la cantidad eliminada y el porcentaje restante. La cafeína sigue un decaimiento exponencial: tras cada vida media, se elimina la mitad de lo presente, así que la cantidad restante es la dosis por un medio elevado al número de vidas medias transcurridas. Con una vida media típica de 5 horas, una dosis de 200 mg, unas dos tazas de café, deja unos 100 mg tras 5 horas, 50 mg tras 10 y 25 mg tras 15. Por eso un café de la tarde puede afectar el sueño. La vida media varía mucho entre personas: puede ser más corta en fumadores y más larga en el embarazo o con ciertos medicamentos. Ajusta el campo de vida media si sabes que la tuya difiere. Es una estimación educativa.
Cómo funciona
Fórmula: Remaining = dose × 0.5^(hours / half-life)
La cafeína se elimina por cinética de primer orden, así que una fracción fija sale en cada vida media. La cantidad restante es la dosis multiplicada por un medio elevado al número de vidas medias transcurridas, que son las horas divididas entre la vida media. Tras una vida media queda la mitad; tras dos, un cuarto; y así, decayendo exponencialmente con el tiempo.
Cuándo usarla
Úsala cuando quieras saber cuánta cafeína te queda en el cuerpo tras un café, para decidir a qué hora dejar de tomarla y proteger tu sueño. Es útil si te cuesta dormir y sospechas del café de la tarde, si quieres fijar una hora límite diaria, o si estás reduciendo la cafeína de forma progresiva. Introduce la dosis en miligramos, las horas transcurridas y, si la conoces, tu vida media personal. Resulta orientadora para personas sensibles a la cafeína, en el embarazo —donde se elimina más lento— o para quien toma varias dosis al día y quiere ver cómo se acumulan antes de acostarse.
Consejos y consideraciones
La vida media predeterminada es de unas 5 horas, pero varía mucho: es más corta en fumadores y más larga en el embarazo, con anticonceptivos orales, ciertos medicamentos o si metabolizas la cafeína lentamente por genética; ajusta ese campo si sabes que difieres. Como una cantidad notable persiste muchas horas, un café a media tarde puede seguir afectando el sueño a medianoche, así que evítala en las horas previas a dormir. Para la mayoría de adultos sanos, hasta unos 400 mg diarios se consideran seguros, y unos 200 mg en el embarazo. Esta es una estimación educativa; la respuesta individual a la cafeína varía bastante.
Remaining = dose × 0.5^(hours / half-life)
La cafeína se elimina por cinética de primer orden, así que una fracción fija sale en cada vida media. La cantidad restante es la dosis multiplicada por un medio elevado al número de vidas medias transcurridas, que son las horas divididas entre la vida media. Tras una vida media queda la mitad; tras dos, un cuarto; y así, decayendo exponencialmente con el tiempo.
Fuente:First-order pharmacokinetics (caffeine metabolism)
Revisamos todas nuestras herramientas de vez en cuando para garantizar su precisión.
Ejemplo resuelto
Tras una vida media de 5 horas, 200 mg decaen a 100 mg, 50% restante.
Cómo usar esta calculadora
- 1
Introduce tus valores
Introduce caffeine dose y hours elapsed.
- 2
Ajusta las opciones
Ajusta half-life si corresponde — ya hay valores predeterminados sensatos.
- 3
Lee tu resultado
Caffeine remaining se actualiza al instante mientras escribes, sin botón que pulsar.